aerobik 15 menit

1. Reverse lunges Dalam posisi berdiri, ambil langkah besar ke belakang dengan kaki kiri Anda. Tekuk kedua lutut dan perlahan turunkan posisi tubuh. Pastikan bahwa lutut kanan Anda pas sejajar di atas pergelangan kaki, jangan terlalu jauh melampaui jari-jari kaki. syair hk tgl 15 januari 2023